Stretching. Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń!

Stretching, czyli rozciąganie to zestaw ćwiczeń mających na celu rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni. Taka forma aktywności jest polecana jako forma rozgrzewki oraz część kończąca trening właściwy. Przy regularnym stretchingu można zminimalizować ryzyko kontuzji.

Ćwiczenia rozciągające wykonujesz nawet bezwiednie. Rano przeciągasz się w łóżku ospale, próbując pobudzić ciało do życia. W pracy wstajesz od komputera, aby rozprostować kości. Już kilka pogłębionych ruchów wystarczy, by krew zaczęła ci szybciej krążyć, dotlenił się mózg i rozluźniły spięte mięśnie.

Stretching może stanowić nie tylko formę rozgrzewki i element kończący trening, ale również być pełną jednostką treningową. Z racji tego, że rozciąganie nie jest skomplikowane, może być wykonywane praktycznie przez każdego niezależnie od wieku i formy fizycznej. Stretching jest polecany w szczególności osobom, które spędzają dużo czasu w jednej pozycji oraz cierpiącym z powodu bóli mięśni i stawów.

Zapraszamy do wspólnych ćwiczeń!