Gimnastyka stóp - zapraszamy na film
Zazwyczaj wykonujemy ćwiczenia na łydki lub trening ud, zapominając o stopach. Wówczas nietrudno o problemy m.in. ze ścięgnem Achillesa. Gimnastyka stóp ma na celu zapewnienie im sprawności i zdrowia. Codzienne ćwiczenia uchronią przed kontuzjami i wadami tej części ciała. Trening wzmacniający należy praktykować w ramach rozgrzewki, natomiast stretching stóp na zakończenie ćwiczeń.
Ćwiczenia wzmacniające:
1.Wspięcia na palce
2.Utrzymywanie równowagi na jednej nodze
3.Podskoki na jednej nodze
4.Chodzenie na palcach, piętach i krawędziach stóp
5. Podnoszenie przedmiotów stopą, rolowanie ręcznika
Ćwiczenia rozciągające:
1. Rozciąganie łydki
2. Krążenia stóp
3. Rozciąganie ścięgien i mięśni
4. Unoszenie dłonią palucha i reszty palców na zmianę
5. Rolowanie stopy na piłce
6. Rozwieranie palców stóp
Aby zadbać o kondycję naszych stóp, najlepiej chodzić... boso. Kontakt stopy z podłożem skutkuje wzmocnieniem i rozciągnięciem jej mięśni. Bose spacery to również forma masażu każdej partii stopy. Na taką formę ćwiczeń warto wybrać następujące miękkie powierzchnie: trawę i piasek na zewnątrz, a w domu dywan lub wykładzinę. Oprócz spacerowania boso dobrym treningiem stóp jest chodzenie na poszczególnych częściach stopy — na palcach, jej krawędziach i piętach. Na każdą z tych aktywności powinniśmy przeznaczyć 1 minutę. To ćwiczenie należy wykonywać w wolnym tempie. Wówczas mięśnie stóp rozluźnią się. W efekcie poprawiamy też krążenie.